Teknik Tendangan

Jenis Tendangan

1. MAE GERI

MAE GERI  adalah tendangan yang paling dasar dari segala macam tendangan dalam  karate. dan  digunakan lebih dari semua tehnik tendangan jadi penting untuk para pemula tahu bagaimana melakukan nya untuk memulai teknik ini kita akan mengasumsikan bahwa kita berdiri di zenkutsu dach (sikap depan) saat melakukan serangan ini.

Bagian pertama adalah  bawa lutut setinggi mungkin menuju dada. Semakin tinggi lutut ditarik, semakin mudah untuk melakukan serangan . Salah satu cara untuk berlatih bagian ini adalah untuk dengan berhadapan dengan memegang pecing  di depan Anda tarik  paha tinggi sehingga Anda dapat berlatih menarik lutut Anda dan pastikan kaki Anda lebih tinggi dari obyek pecing Jika bagian dari tendangan ini gerakan dengan benar, hal itu juga dapat digunakan sebagai blok shin melawan tendangan lawan.

Langkah kedua adalah untuk mendorong kaki Anda keluar menuju lawan. Beberapa gaya dalam menendang adalah dengan membuka jari-jari kaki yang disebabkan kerusakan lebih parah pihak lawan . cara terbaik untuk membuka jari kaki adalah dengan menggunakan dan  menendang dengan bola kaki dan harus dilakukan dengan  tendangan kaget seperti menembak senjata dan dalam situasi ini segala sesuatu dalam tubuh Anda harus meledak keluar seiring dengan tendangan yang dilancarkan.

Selanjutnya adalah  kita tarik kaki kembali ke posisi awal berdiri dan posisi. Lutut tetap pada arah lawan dan setinggi  dada. Hal ini sangat penting untuk menarik tendangan dan melakukan ulangan tendangan dengan cepat  tarik secepat mungkin kaki  sehingga lawan tidak bisa mengambil kaki Anda dan posisikan keadaan semula menjejakkan  tanah.

Langkah terakhir Tempatkan kaki Anda di tanah ke zenkutsu.
Mae Geri adalah tendangan yang kuat, jika dilakukan dengan benar. Ini juga dapat menjadi cara yang penting untuk mendapatkan poin dalam kumite ippon. Tendangan ini dapat dilakukan dari banyak kuda kuda dengan malakukan tendangan depan seperti pada kuda kuda di neko ashi Dachi (kuda kuda kucing). ataukah kita mau membuat variasi kuda kuda untuk melakukan tendangan ini, tergantung situasi medan nya?

Penting. . Jika Anda menendang dan kemudian menurunkan  kaki  ke dalam sikap baru, maka ada cenderung kehilangan keseimbangan !!

      2.   YOKO GERI KEAGE

YOKO GERI KEAGE Adalah Tendangan yang dilakukan dari sisi tubuh dengan kekuatan kaget, Oleh karena itu, dalam rangka untuk membuat yoko geri keage  yang efektif, sangat penting untuk menggunakan pinggul. caranya adalah sangat mudah, namun, karena banyak orang telah lama digunakan untuk melakukan tendangan tanpa menggunakan pinggul, mereka sering menemukan perubahan yang sulit.

Prinsip menggunakan pinggul di yoko geri keage sangat mirip dengan gerakan pinggul di Mawashi geri. Dalam Mawashi geri jika menendang dengan kaki kanan, pada saat KIME, pinggul sisi kanan akan disentak ke depan lalu kembali lagi pada posisi normal, yoko geri Keage adalah persis sama. Jika ada yang menendang dengan yoko geri keage ke samping dengan kaki kanan, kaki kiri harus selalu mendukung tetap santai dan sedikit membungkuk, (sebagai kaki pendukung membantu kita untuk memutar dan mendorong pinggul) dengan kaki menghadap ke depan, sehingga lutut menghadap ke sisi (untuk target), dan harus memungkinkan pinggul sisi kanan untuk memutar mundur, dengan perasaan yang mirip dengan  posisi  zenkutsu Dachi. Seperti kaki dilepaskan dalam tindakan patah cepat, menjaga pinggul belakang sisi kanan  sampai akhir dari tendangan dan kemudian melepaskan pinggul dalam tindakan kejut  ke depan kemudian kembali lagi di zenkutsu Dachi dan kejutkan  pinggul di Mawashi geri.  Seperti di semua tendangan gerakan pinggul di yoko geri keage harus dibiarkan sampai akhir dari teknik untuk mendapatkan  jarak dan daya maksimum. Kunci untuk memaksimalkan kekuatan tendangan adalah untuk mensinkronkan gerakan pinggul dengan menekan kaki pendukung.

 

       3.   YOKO GERI KEKOMI

Yaitu Tendangan menyamping dengan dorongan berat tubuh, perbedaan dengan Yoko Geri Keage adalah efek lecutan tendangan (Keage) sementara Kekomi adalah efek dorongan kaki. Pertama, harus ditentukan bahwa yoko-geri-kekomi adalah tendangan mendorong secara linear. Ini menggabungkan kekuatan pinggul dengan gerakan menyodorkan kaki. Hal ini dapat ditujukan pada tingkat manapun (jodan: Hidung, rahang, leher; chudan: rusuk, solar plexus, ginjal, perut dan gedan: paha, lutut dan tulang kering), meskipun penggunaannya di tingkat jodan berisiko. Fleksibilitas dalam panggul dan pinggul membuatnya lebih mudah untuk dipelajari dan mengeksekusinya. Seperti halnya untuk oi-zuki, langkah yang benar dan penggunaan yang benar dari pinggul sangat penting untuk mendapatkan teknik yang kuat dan efektif. Itu akan menentukan efektivitas tendangan ini. 

 Meskipun yoko-geri-kekomi dapat dilakukan dari berbagai start posisi kuda kuda  (heisoku-Dachi, hachinoji-Dachi, heiko-Dachi, dll), sikap yang paling umum digunakan adalah kibadachi. Terutama, di Shotokan karate, kita berlatih yoko-geri-kekomi di kiba-Dachi. Namun, itu baik untuk berlatih juga di zenkutsu-Dachi, karena dalam kumite kita biasanya bekerja tidak di samping seperti di Twae-Kwondo, tetapi lebih pada sudut empat puluh lima derajat, yang memberi kita lebih banyak kesempatan untuk menyerang atau membela diri.

Untuk memulai, tendangan harus dilakukan perlahan dan betul-betul, karena ini jenis latihan yang memberikan keuntungan dari pemiglatan keseimbangan dan meningkatkan otot di kaki. Ini juga merupakan ide yang baik untuk berlatih.

         4. MAWASHI GERI 

Mawashi-geri  Dapat diterjemahkan sebagai "tendangan berputar", meskipun juga kadang-kadang disebut sebagai tendangan bangsal lokomotif. Mawashi-geri dapat dieksekusi dari berbagai sikap, dan ada beberapa metode pelaksanaan yang tepat. Porsi pelaksanaannya yang selalu konsisten adalah bahwa tendangan yang dieksekusi ke dalam dan pada sudut yang mana saja yang sejajar dengan lantai ke arah 45 derajat ke atas. Secara umum, itu adalah tendangan lateral yang menyerang dengan kaki.

Jika Mawashi-geri sedang dilakukan dengan  kaki depan, kaki datang langsung dari tanah, pindah ke posisi dengan lutut ditekuk ke belakang dan menunju pada area target yang diinginkan pada lawan. Tanpa berhenti, kaki bagian atas berputar ke dalam apa pun sudut tendangan akan dilakukan, dan akhirnya, tungkai bawah keluar untuk menyerang lawan, dan kemudian segera kembali masuk

Jika tendangan sedang dilakukan dari kaki belakang, pilihan lain yang tersedia. angkat kaki belakang dengan lutut ditekuk dan mengarah ke samping, dan seluruh tubuh berputar sebagai ayunan lutut memutar ke depan. Rotasi gerakan tubuh dan lateral kaki menambah momentum kaki bagian bawah, yang bergerak masuk dan keluar yang sama seperti di atas.

Variasi kemungkinan lainnya  adalah di kaki itu sendiri. Satu baik bisa menyerang dengan punggung kaki (dengan pergelangan kaki dan jari kaki diperpanjang), atau dengan bola kaki (pergelangan kaki dan jari kaki ditekuk ke belakang).

     5.     Ushiro Geri (Tendangan Belakang)

Ushiro-geri adalah pertahanan ke belakang, tetapi lebih sering sebagai teknik serangan. Kesulitan tertentu tehnik tendangan Ushiro terletak pada visibilitas belakang yang terbatas, yang selalu membutuhkan untuk melirik lewat lawan lewat bahu, dan menjaga keseimbangan. kesempurna tendangan Ushiro-geri adalah salah satu teknik bertarung yang mengejutkan untuk meatahkan blok lawan yang kuat sekalipun

Dalam prakteknya, sebuah Ushiro-geri sering dapat berfungsi sebagai teknik serangan. Setiap kali  masuk ke situasi yang kurang kondusif, musuh dimana musuh kurang konsentrasi, Anda dapat mengejutkan musuh. Disamping sebagai serangan yang kuat Ushiro-geri juga sebagai bentuk pertahanan yang efektif. Penting di sini adalah jarak. Pada jarak dekat, penggunaan ushiro geri tidak dapat di pergunakan.

Ada beberapa tehnik dalam tendangan Ushiro antara lain

      a.    Ushiro-geri Kekomi (tendangan lurus mundur)

Kihon dalam tendangan ini biasanya dipraktekkan di posisi Heisoku-Dachi. Lutut sedikit ditekuk, postur lurus. Untuk menguatkannya lutut ditarik ke atas, kaki dinaikkan dan pandangan dari sisi bahu melangkah mundur dan di ikuti lecutan bagian bawah dan kemudian dorong lurus ke belakang, secara  paralel, tubuh bagian atas sedikit ke depan. Sasarannya adalah pusat dari tubuh (Ushiro-geri Kekomi chudan) atau header (Ushiro-geri jodan Kekomi). Alas tendangan adalah tumit (Kakato).

      b.   Ushiro Mawashi-geri (tendangan mundur setengah lingkaran)

Ushiro Mawashi-geri adalah salah satu gerak kaki yang paling sulit. Sekali lagi, titik awal berada dalam posisi kihon Heisoku Dachi. Lutut sedikit ditekuk, postur lurus. Untuk menguatkannya lutut ditarik ke atas, kaki dinaikkan dan pandangan dari sisi bahu melangkah mundur dan lipat kaki ke samping serta mengikuti rotasi melingkar mundur, sudut antara bagian atas dan kaki bagian bawah tetap tidak berubah pada 90° dan tubuh bagian atas sedikit condong ke depan. Titik Dampak adalah pusat dari tubuh (Ushiro Mawashi-geri chudan) atau header (Ushiro Mawashi-geri jodan). Alas tendangan adalah tumit (Kakato).

      c.    Ushiro-geri Keage (geschnappter tendangan mundur)

Dalam sebuah pertandingan kompetisi tendangan ini hanya peran kecil, Titik awal untuk teknik dasar di sini adalah Heisoku-Dachi. Lutut sedikit menekuk, postur lurus. Untuk selanjutnya lutut ditarik ke atas, kaki dinaikkan dan pandangan dari sisi bahu terjadi melangkah mundur. Dan dikuti pencabutan kaki bagian bawah dan kemudian dorong lurus ke belakang. Sebelum kaki sepenuhnya di julurkan lurus, kemudian  tarik kaki dengan gerakan, kuat patah ke atas, tubuh bagian atas sedikit menekuk. Alas tendangan adalah tumit (Kakato).

        6.   HIZA GAERI

Hiza geri Tendangan lutut (hiza Geri) adalah teknik yang sangat kuat untuk serangan yang sangat dekat terutama digunakan untuk menyerang pangkal paha, perut atau kepala Hal ini juga dapat dilakukan dari samping untuk menyerang tulang rusuk.. Meraih lawan dan menariknya ke dalam jangkauan tendangan lutut membuat tendangan lutut lebih kuat.
Hiza Geri Biasanya dilakukan dengan kaki belakang, tendangan harus mulai dari mengangkat tumit dengan menggunakan jari-jari kaki untuk mendorong lontaran lutut, sehingga melecut ke depan, memasukkan lutut kea rah  lawan. Targetnya bisa  pangkal paha atau solar plexus.

Penting :

• Kaki yang akan melakukan tendangan  harus berada di belakang kaki Anda akan berdiri hal ini dlakukan agar dapat menendang dengan benar. Jika kaki Anda sejajar dan Anda melakukan tendangan lutut,  lutut Anda akan naik ke atas tapi tidak maju sehingga tendangan tidak akan efektif.
• Jejakkan dengan kuat jari-jari kaki Anda ke tanah sebelum melakukan tendangan agar leutan lutut dapat delakukan dengan keras.

       7.  KAKATO GERI

Atau tendangan tumit, atau yang biasa disebut tendangan kapak, dilakukan dengan bagian belakang tumit kaki,tendangan Kakato Geri masuk dalam kelas tendangan depan (Front Kick)

Kakato Geri atau tendangan kapak adalah teknik yang digunakan dalam seni bela diri seperti karate, taekwondo atau kickboxing. Pertama tarik satu kaki dari luar angkat setinggi telinga  musuh dan kemudian memungkinkan kaki diperpanjang seperti dalam gerakan kapak meluncur, tendangan  turun dengan cepat kearah kepala atau tulang leher lawan,  Tendangan menyerang tersebut dilakukan dengan tumit. Disebagian aliran shotokan karate tehnik ini dilarang karena kurangnya control kudakuda saat melakukan tendangan.

    

   8.   MIKAZUKI GERI (Tendangan Sabit)

Tendangan sabit, juga disebut sebagai tendangan 'ayunan', memiliki beberapa kesamaan dengan tendangan hook, dan kadang-kadang dilakukan sebagai tendangan jepret off-target depan. Kaki dibengkokkan seperti tendangan depan, tapi lutut mengarah pada target ke kiri atau kanan dari target yang benar. Energi dari snaping/kejutan kemudian diarahkan dan  mencambuk kaki dan memukul target dari samping. Hal ini berguna untuk masuk ke dalam pertahanan dan menyerang sisi kepala atau untuk merobohkan tangan untuk menindaklanjuti dari serangan jarak dekat.

 Dalam banyak gaya tendangan sabit diajarkan sebagai teknik tendangan tambahan. Ketika pelatihan untuk malakukan tendangan sabit, menjaga lutut diperpanjang untuk meningkatkan flexibility, ini juga meningkatkan momentum kaki dan dapat menghasilkan lebih banyak kekuatan, meskipun membutuhkan waktu lebih lama untuk membangun kecepatan.

Tendangan sabit dilakukan  dengan punggung kaki. Pelaksanaan nya untuk arah ke dalam  adalah searah jarum jam untuk kaki kiri dan berlawanan arah jarum jam untuk kaki kanan. Tendangan sabit untuk arah luar  dilakukan dengan tepi luar kaki. Jalurnya adalah berlawanan arah jarum jam untuk kaki kiri dan searah jarum jam untuk kaki kanan, dan kekuatan yang dihasilkan oleh pergerakan pinggul kedua kaki hanya dengan pinggul tendangan kaki itu tertekuk sehingga garis gaya tendangan sejajar dengan dari depan ke sisi lainnya

       9.   SOKUTO GERI (Tendangan sisi Samping)

Sokuto geri adalah tendangan dari sisi samping dengan menggunakan punggung sisi kaki, Sokuto geri masuk dalam kelas tendangan “Yoko Geri" dalam terminology Shotokan dan ini  adalah tehnik  tendangan umum yang dapat kita lihat di semua seni bela diri. Dalam Wadoriu  karate kita menggunakan "Sokuto" terminologi bukan "Yoko Geri". Jadi apa perbedaan antara sokuto dan yokogeri?

"Yoko Geri"

Jika Anda menendang ke sisi (kanan atau kiri), berarti Anda ingin menendang lawan yang mencoba untuk menyerang Anda dari sisi kiri atau kanan. Dalam situasi seperti ini Anda dapat menggunakan yoko geri (tendangan samping) untuk melindungi diri sendiri. Jadi itu disebut "Yoko geri"  Bila Anda menggunakan tehnik Mae geri pada sisi samping maka kita menyebut nya yoko geri. Yoko berarti "Side" dalam terminologi Jepang, Geri berarti "Kick". Jadi kita dapat mengatakan teknik di atas sebagai yoko geri karena kita gunakan untuk menendang dari sisi samping.

"Sokuto"

Sokuto atau “Heal” Gunakan bagian punggung telapak kaki untuk menendang target. Anda dapat melakukan tendangan ini langsung untuk mempertahankan dari serangan lawan.

 Cara Praktek:  Kita perlu berlatih kedua sisi samping dan depan. Jika Anda ingin menguasai tendangan Anda harus berlatih samping. Ini memberikan keseimbangan, stabilitas dan kekuatan. Setelah Anda mengetahui dan menguasai  bagaimana menendang maka Anda dapat berkonsentrasi pada kecepatan. Cobalah untuk meningkatkan kecepatan tendangan, sebagai inti dari pelatihan karate.

Gunakan kursi atau tepi dinding untuk melatih tendangan ini. Berdiri dekat dengan kursi atau tepi dinding dan perlahan-lahan mengangkat kaki Anda dan menendang. Hal yang sangat penting dalam latihan ini adalah untuk menendang perlahan sebanyak yang Anda bisa. Media tersebut  benar-benar membantu untuk mendapatkan cara menendang tepat dan Anda dapat meningkatkan keseimbangan juga, ketika Anda menaikkan kaki perlahan-lahan Anda membutuhkan banyak keseimbangan untuk menyelesaikan tendangan 

        10.  TOBI GERI

Tobi geri adalah tendangan kedepan dengan melompat, adalah tendangan yang sangat kuat ketika hal itu dilakukan akan berdampak pada lawan karena gaya yang dibawa oleh momentum ke depan tapi mungkin akan gagal dan sulit berhasil apabila lawan yang terampil akan mampu menghindar dengan mudah

Untuk melakukan hal ini : melompat ke dapan sambil mengangkat lutut depan dan melepaskannya dengan cara yang sama seperti push kick-dengan momentum seluruh tubuh di fokuskan ke dalam serangan. Gaya ini dititik beratkan pada momentum melompat  yang membuat tendangan akan  sangat kuat bahkan jika tidak menjatuhkan lawan ke bawah, kekuatan tendangan akan mendorongnya mundur. Tendangan ini dimaksudkan untuk memukul tubuh atau wajah lawan. 

      11.    FUMIKOMI GERI (Tendangan Menginjak)

Fumikomi adalah suatu tehnik dalam karate untuk menjatuhkan lawan dengan cara menginjak atau menendang dengan punggung kaki, pada bagian bawah tubuh seperti tulang kering, lutut, paha atau pangkal paha, kalau di bagian belang tubuh bisa dilakukan dengan menendang di bagian sendi lutut, posisi menendang dari jarak jangkauan kaki dan pada posisi berdiri tegak seperti orang menginjak injak. Tendangan fumikomi biasanya dilakukan dengan tumit agar lebih kuat efektifitas dampak tendangan terutama pada lutut maupun tulang kering, sementara untuk paha dan pangkal paha pergunakan punggung kaki

nah inilah teknik tendangan karate....